2019上半年山东教师资格证初中心理健康面试试讲真题： 《考试焦虑》

　　一、考题回顾

　　题目来源5月19日下午 海南省海口市面试考题

　　试讲题目

　　1.题目：考试焦虑

　　2.内容

　　肌肉放松训练：做的时候注意肌肉的紧张感，每个动作做约5秒钟后放松。

　　(1)紧握左拳;

　　(2)紧握右拳;

　　(3)自左腕关节向上弯曲左手，尽量使手指指着肩部;

　　(4)自右腕关节向上弯曲右手，尽量使手指指着肩部;

　　(5)举起双臂，用力将手指触至双肩;

　　(6)举起肩膀，越高越好;

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　　初中学生面临中考的压力，在过重的学习负担、家长过高的期望中使得有些学生出现心理负担重、心神不定、精神萎靡、记忆力下降、思维迟钝等现象。通过设计一趟心理健康课，帮助学生掌握科学备考的方法，克服考试焦虑，调整好考前心态，轻松应考。

　　3.基本要求

　　(1)引导学生运用肌肉训练放松法;

　　(2)在10分钟内完成试讲;

　　(3)体现学生的主体性。

　　答辩题目1.本节课你的教学设计是什么?

　　2.简单介绍放松训练。

　　二、考题解析

　　【教学过程】

　　(一)热身活动：知心信箱

　　1.讲述规则

　　老师近期收到一封求助信：小A同学自述现在已经进入九年级总复习阶段，听课非常认真，除完成老师布置的作业外，每天还要自主复习一段时间，成绩稳中有升。但进入第二轮复习以来，感觉有些本来记住的东西好像想不起来了，脑子常常一片空白。父母也因此非常着急，总是对我耳提面命，让我更加的焦虑。成绩一次比一次差，不懂的问题越来越多，但我不知该怎么办……

　　2.完成聆听

　　3.交流讨论

　　师：小A同学遇到的问题是怎么造成的?

　　生：在中考冲刺阶段学习负担过重，而且父母给了他比较高的期望，导致他如今的状况。

　　师：大家有类似的困扰吗?这种焦虑给你造成了什么影响?

　　生1：我的父母对我的期望也很高，让我觉得心理负担很重，不能够集中注意力。

　　生2：从知道中考压力的时候我就受这种心情的影响，长期下来，发现自己精神非常不好，记忆力也不好了。

　　4.提出主题

　　老师看见大家都深有同感的点了点头。随着中考的临近，过重的学习负担和家长过高的期望使得有些同学出现了精神压力，给我们学习造成了困扰，这些都是正常的考试焦虑现象。这节课，就让我们一起走进：考试焦虑。掌握克服考试焦虑的方法。

　　(二)主题活动一：锦囊妙计

　　1.讲述规则

　　老师在PPT播放某学校文科状元分享复习心态的视频，请学生总结内容。

　　2.完成观看

　　3.交流讨论

　　师：哪位同学能总结一下视频主人公应对考试焦虑的方法?

　　生：他不管遇到什么成绩下滑还是父母压力，始终相信自己会成功。

　　师：也就是具有坚定的信念。那么你们还有哪些应对考试焦虑的方法呢?

　　生1：我每次都把精力投入到最重要的事情上，如果这次考得不好，我就去看哪个知识点错了，重新记忆它，而不去想别的。

　　生2：我会用微笑来给自己积极的暗示，告诉自己我能行。

　　4.教师小结

　　我们把这两位同学的分享总结为全心投入和积极暗示。在大家的智慧分享下，我们掌握了三种应对考试焦虑的方法。

　　(三)主题活动二：放松训练

　　1.讲述规则

　　接下来，请同学们一起和老师做个活动，肌肉放松训练，做的时候注意肌肉的紧张感，每个动作做约5秒钟后放松。

　　(1)紧握左拳;

　　(2)紧握右拳;

　　(3)自左腕关节向上弯曲左手，尽量使手指指着肩部;

　　(4)自右腕关节向上弯曲右手，尽量使手指指着肩部;

　　(5)举起双臂，用力将手指触至双肩;

　　(6)举起肩膀，越高越好。

　　2.完成活动

　　3.交流讨论

　　师：哪位同学愿意分享一下你的感受。

　　生1：做完这个放松，觉得自己轻松了不少，紧绷的状态得到了缓解。

　　生2：我想可以在我非常紧张的时候再次采用这种方法。

　　4.教师小结

　　大家都感受到了放松训练给我们带来的妙处，希望大家能够继续运用。

　　(四)总结升华

　　今天的课堂就要接近尾声了，请同学们课后能够用善于运用这些方法，搜集更多放松训练的方法，不妨在下次考试中运用一下，写出你的感悟，相信每个人都可以轻松应对考试!

　　【板书设计】略

　　【答辩题目及解析】

　　1.本节课你的教学设计是什么?

　　【参考答案】

　　本课通过一系列的活动，引导学生认识到考试焦虑的原因及影响，掌握考试焦虑的方法，运用肌肉放松训练。

　　首先，在热身活动中，通过一封求助信引发学生的相同感受，提出考试焦虑的原因及影响，从而导入本堂课，贴近学生生活，容易引发共鸣。

　　接着，告诉学生考试焦虑是一种正常现象。在主题活动一中，通过视频的播放，引导学生认识应对考试焦虑的方法。

　　再次，主题活动二中，带领学生体会肌肉放松训练，并且通过引导学生分享感受，体会好处。

　　最后，总结升华环节，鼓励学生运用这些方法，并继续搜集更多的方法。

　　2.简单介绍放松训练。

　　【参考答案】

　　放松训练又称为松弛疗法，是通过一定的程式训练学会精神上及躯体上放松的一种行为治疗方法。

　　(1)想象放松：想象一些愉快、舒适的情境，如蔚蓝的天空下，海风拂面，你悠闲的走在沙滩上…

　　(2)意念放松：静下心来，排除心中杂念，闭上眼睛，把注意力集中在丹田，想象丹田有一股气。此时用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时，想象这股气由腹部上升到胸部，再上升到头部;吐气时，想象着这股气由头顶顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一呼一吸，反复进行。

　　(3)肌肉放松：从头到脚放松肌肉，感到暖流由内向外，自上而下流遍全身。